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#Repost @sersaudaveldicas
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VOCÊ VAI DORMIR ? Detalhes para a técnica 4-7-8 ?

1- Coloque a ponta da língua no céu da boca, atrás dos dentes, e não a mova durante o exercício ⠀
2- Solte todo o ar do pulmão antes de começar o ciclo⠀
3- Inspire pelo nariz por 4 segundos ⠀
4- Segure o ar e conte até 7⠀
5- Solte o ar por 8 segundos. Caso seja confortável para você, solte pela boca, não sopre e deixe que o ar saia suavemente.⠀
5- Inspire novamente e repita o ciclo por, pelo menos, 5 vezes ⠀

Conte o que achou ?

Por: @psi.caribe Marque aquela pessoa que tem dificuldades pra pegar no sono



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