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Dia 13 – Quando você come mal, atrapalha todo o seu sistema. Pode afetar o açúc…

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Dia 13 – Quando você come mal, atrapalha todo o seu sistema.
Pode afetar o açúcar no sangue e, por sua vez, permitir que a depressão apareça. Nesse dia, você observará atentamente como tem se alimentado e decidirá o que precisa ser eliminado/adicionado às suas refeições diárias.
Uma vez que é muito fácil sair do caminho com uma alimentação adequada, você fará um plano de refeição de 30 dias. Isso deve levar cerca de 30-60 minutos e vale a pena.
Você não apenas melhorará sua mentalidade, mas provavelmente perderá algum peso desnecessário, bem como se preparará para uma alimentação bem-sucedida no futuro.
Você precisa parar de pensar em comer, como algo que você simplesmente “faz”. Em vez disso, pense nisso como paradas de abastecimento, durante o dia, para fazer seu corpo físico e cérebro funcionarem com alta potência.
Existem várias maneiras de comer bem, sem entrar totalmente em uma dieta como a Keto ou comer de acordo com o seu tipo sanguíneo. Super simples é aumentar as verduras, diminuir as porções de carne por refeição.
Adicione muitas frutas ao longo do dia como lanches. Se você quiser impulsionar essa ideia, pesquise online por “comer seis refeições por dia”. Você não terá fome e colocará boa comida em seu corpo. Com as quantidades certas de verduras, gorduras boas e proteínas magras, sua mentalidade será muito melhor do que aqueles que freqüentemente consomem fast food ou comida direto da lata em casa.
Sente-se hoje e faça uma breve anotação de como será cada refeição por dia, por 30 dias seguidos.

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