Hoje você vai abordar a raiva: como processá-la e libertar-se dela antes que você adoeça,e como abrir espaço para mais emoções positivas
Exercício do 11º dia
Encontre um lugar com um espelho onde você se sinta seguro e a salvo de interrupções.
Olhe nos seus olhos no espelho. Se ainda estiver desconfortável ao fazer isso, concentre-se na sua boca ou nariz.
Veja você e/ou a pessoa que você acredita que o enganou.
Lembre-se do momento em que ficou com raiva e permita que a raiva passe por você. Comece dizendo a essa pessoa exatamente o que deixou você tão bravo. Expresse toda a raiva que estiver sentindo. Seja específico. Você pode dizer algo como: Estou com raiva de você porque [razão]. Estou magoado porque você [razão]. Estou com muito medo porque você [razão]
Você pode precisar praticar esse exercício várias vezes antes de realmente sentir que se livrou de toda a sua raiva. E você também pode querer trabalhar em uma questão ligada a uma raiva
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