Ebook Trabalho de Sombra: Diário Guiado de 90 Dias para se Conhecer de Verdade

Você já sentiu que existe uma parte de você que age sem permissão?

Uma voz que explode do nada. Uma inveja que você preferia não sentir. Um medo que paralisa diante de decisões simples. Uma autocrítica que nunca dá trégua. Essa é a sua sombra — tudo o que você aprendeu a esconder para ser aceita, amada e considerada “boa”. O problema não é ter sombra. O problema é viver no escuro, reagindo a ela sem perceber.

Trabalho de Sombra: Diário Guiado de 90 Dias para se Conhecer de Verdade é um convite para olhar para essa parte com coragem e ternura. Em linguagem clara e acolhedora, o autor Ton Kruger explica o conceito de sombra sem jargões e conduz você por um percurso estruturado de escrita reflexiva, com 90 perguntas para autoconhecimento organizadas em 12 temas — da infância ao perdão, da raiva ao dinheiro.

O que você vai aprender

• Entender a sombra de forma acessível: o que é, como se forma e por que ela aparece justamente nas situações que mais incomodam.
• Identificar gatilhos emocionais: reconhecer o que dispara reações desproporcionais e compreender os padrões repetitivos que se repetem em relacionamentos, trabalho e família.
• Usar as 90 perguntas numeradas: cada uma vem com uma breve contextualização e espaço para escrever, respeitando o seu ritmo.
• Percorrer 12 temas essenciais: infância e raízes, inveja e comparação, raiva e mágoas, relacionamentos e espelhos, dinheiro, corpo e poder, perdão e renascimento.
• Construir uma rotina possível: exercícios de escrita reflexiva que cabem no dia a dia, mesmo com pouco tempo disponível.
• Seguir um plano progressivo de 90 dias: da fundação à consolidação, com etapas claras para não se perder no caminho.

Para quem é este diário

Para mulheres entre 18 e 40 anos que sentem que existe algo a mais para entender sobre si mesmas e querem um método com começo, meio e fim — não apenas frases soltas de motivação. Para quem gosta de escrever, refletir e organizar pensamentos no papel. Para quem já ouviu falar de trabalho de sombra e busca um material em português, estruturado e seguro para começar. E também para quem já faz terapia e quer um apoio de autoconhecimento entre as sessões.

Um aviso honesto: este diário não substitui terapia nem acompanhamento profissional. Se o sofrimento for intenso, procure um profissional de saúde mental. O livro é um convite ao autoconhecimento, não um tratamento.

Como funciona o formato digital

Você recebe o arquivo imediatamente após o pagamento e pode ler no celular, tablet, computador ou e-reader. O PDF permite escrever diretamente nos espaços ou imprimir as páginas de perguntas; o EPUB oferece leitura fluida e ajuste de fonte. O combo reúne os dois formatos para você escolher o que funciona melhor em cada momento da sua rotina de 90 dias.

Faça as pazes com quem você é

Sombra, luz e tudo o que habita em você. Se você está pronta para parar de reagir no automático e começar a se compreender de verdade, este diário é o seu ponto de partida. Escolha o formato, baixe agora e escreva a primeira página hoje.

Entrega 100% digital e acesso imediato

Não há envio físico nem frete. Assim que o pagamento é aprovado (Pix ou cartão), os links de download aparecem na tela de confirmação, chegam no seu e-mail e ficam salvos em Minha Conta → Downloads, sem prazo de expiração.

Os formatos disponíveis variam por título e aparecem no seletor “Escolha o formato” acima. Dúvidas? Veja a página de Entrega Digital ou fale com a gente pelo WhatsApp (41) 99960-9963.

Recebo um livro físico?

Não. Todos os formatos são digitais e liberados para download logo após a aprovação do pagamento. Não há frete.

Consigo ler no Kindle?

Sim. Escolha o formato EPUB e envie o arquivo pelo "Enviar para Kindle" da Amazon. Também abre no Apple Books, Kobo e Google Play Livros.

Posso ler no celular?

Sim. O EPUB se adapta a qualquer tela e o PDF abre em qualquer leitor de PDF.

Quais as formas de pagamento?

Pix (Mercado Pago), com aprovação em segundos, e cartão de crédito (Stripe).

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