Ebook Trabalho de Sombra: Diário Guiado de 90 Dias para se Conhecer de Verdade

Existe uma parte de você que age sem pedir licença

Uma voz que explode por algo pequeno. Uma inveja que você sente e logo esconde. Um medo que paralisa antes de uma conversa difícil. Uma autocrítica que aparece justamente quando você deveria se acolher. Essa é a sombra: tudo o que você aprendeu a esconder para ser aceita, amada, aprovada. Não é um defeito seu — é uma parte sua que ficou no escuro.

Trabalho de Sombra: Diário Guiado de 90 Dias para se Conhecer de Verdade é um convite para olhar para essa parte com coragem e ternura. Em linguagem clara e sem jargões, o autor Ton Kruger explica o conceito de sombra de forma acessível e conduz você por um caminho estruturado de escrita reflexiva: 90 perguntas numeradas, organizadas em 12 temas, cada uma com uma breve contextualização e espaço para escrever, no seu ritmo.

O que você vai aprender

• Entender o conceito de sombra sem misticismo e sem termos complicados, com aplicação prática no dia a dia;
• Identificar seus gatilhos emocionais e reconhecer os padrões que se repetem nas suas reações;
• Usar o diário com segurança, respeitando limites e sabendo quando parar ou buscar apoio;
• Escrever com regularidade por meio de exercícios que cabem na rotina, mesmo com pouco tempo;
• Percorrer um plano de 90 dias que progride da fundação à consolidação, tema por tema: infância e raízes, inveja e comparação, raiva e mágoas, relacionamentos e espelhos, dinheiro, corpo e poder, perdão e renascimento;
• Fazer as pazes com a sombra — e com você — integrando o que dói em autoconhecimento, em vez de continuar lutando contra si mesma.

Para quem é este diário

Para mulheres que sentem que se conhecem apenas em parte e querem se compreender de verdade. Para quem já tentou meditar, ler livros de autoconhecimento ou fazer journaling solto e sentiu falta de direção. Para quem gosta de escrever e encontra na escrita uma forma de organizar o que sente. Para quem tem pouco tempo e precisa de um convite simples e diário, não de mais uma tarefa pesada.

Não é necessário ter experiência com escrita terapêutica nem conhecimento prévio sobre sombra. Basta querer começar — e ter um caderno ou um aplicativo de notas ao lado.

Um aviso importante e honesto

Este diário não substitui terapia nem acompanhamento psicológico. Ele é um instrumento de autoconhecimento e escrita reflexiva. Se o sofrimento for intenso, persistente ou vier acompanhado de sinais que preocupam, procure um profissional de saúde mental. Cuidar de si também é saber com quem contar.

Sobre os formatos

O e-book está disponível em PDF, EPUB e no combo PDF + EPUB. O download é imediato após o pagamento, e você pode ler no celular, no tablet, no computador ou no seu leitor digital favorito. O PDF mantém o layout pensado para escrever e imprimir, se você preferir o papel; o EPUB oferece leitura fluida e ajuste de fonte em qualquer dispositivo.

Comece hoje o seu mapa de 90 dias

Você não precisa ter todas as respostas. Precisa apenas de um primeiro passo e de um lugar seguro para escrever. Este diário guiado de 90 dias foi feito para ser esse lugar: um espelho paciente, que devolve a você o que sempre esteve aí — sombra, luz e tudo o que habita em você. Escolha seu formato e comece a fazer as pazes com quem você é.

Entrega 100% digital e acesso imediato

Não há envio físico nem frete. Assim que o pagamento é aprovado (Pix ou cartão), os links de download aparecem na tela de confirmação, chegam no seu e-mail e ficam salvos em Minha Conta → Downloads, sem prazo de expiração.

Os formatos disponíveis variam por título e aparecem no seletor “Escolha o formato” acima. Dúvidas? Veja a página de Entrega Digital ou fale com a gente pelo WhatsApp (41) 99960-9963.

Garantia de 7 dias ou seu dinheiro de volta

Leia o livro e aplique o conteúdo. Se em até 7 dias corridos após a compra você quiser desistir, devolvemos 100% do valor pago, sem burocracia, conforme o art. 49 do Código de Defesa do Consumidor.

• Como pedir: e-mail [email protected] ou WhatsApp (41) 99960-9963, com o número do pedido.
• Pix: devolução na mesma conta, em geral em até 5 dias úteis.
• Cartão: estorno solicitado em até 2 dias úteis; o crédito aparece na fatura atual ou na seguinte.

Arquivo com defeito? Corrigimos e reenviamos ou devolvemos o valor. Regras completas na Política de Reembolso e Arrependimento.

Recebo um livro físico?

Não. Todos os formatos são digitais e liberados para download logo após a aprovação do pagamento. Não há frete.

Consigo ler no Kindle?

Sim. Escolha o formato EPUB e envie o arquivo pelo "Enviar para Kindle" da Amazon. Também abre no Apple Books, Kobo e Google Play Livros.

Posso ler no celular?

Sim. O EPUB se adapta a qualquer tela e o PDF abre em qualquer leitor de PDF.

Quais as formas de pagamento?

Pix (Mercado Pago), com aprovação em segundos, e cartão de crédito (Stripe).

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